トレードのイライラや怒りをコントロールする方法

トレードのイライラや怒りをコントロールする方法
投稿日 2018年1月24日 15:38:52 （学ぶ・塾情報）

頂くコメントやメールのなかに、苛立ちや焦りを強く感じるものがあります。頑張ってるのに負けてばかりで、いつまでこんなことが続くのだろう。そういう、やり場のない気持ちを抱きつつも前に進もうとする。そういうプロセスは、多かれ少なかれ誰にもあることです。それに耐えきれず諦めてしまう人もいますが、前進している感覚を感じられる工夫をすれば、この試練を乗り越えられるのではないでしょうか。

イライラや怒りにどう向き合うか。

怒りや恐れは動物の「本能」です。

怒りや恐れの感情を持つことは自然なことで、怒らない、恐れない人のほうが不自然です。

動物は敵対する相手に「怒り」か「恐れ」の、どちからの感情を抱きます。

怒りは、闘争の引き金になり、恐れは逃走の引き金になります。人は単純にどちらかの行動に出ます。

トレードなら、怒りの感情で戦えば、なかなか損切りできないことになり、恐れの感情で逃げれば、チキン利食いをします。

怒りや恐れは、チャートから飛んでくるミサイルではなく、もともと心のなかにある地雷を踏んでいるようなもので、それを選んでいるだけで、相場から与えられたものではありません。

昔から「短気は損気」といわれますが、その場の怒りにまかせて行動して得をすることはまずありません。

怒りのメカニズム

何も起きてないのに怒る人はいません。

世の中には、瞬間湯沸かし器のようにキレやすい人もいますが、そのまえに、何かしら事件が起こります。

事件→解釈→怒り→行動

必ずこの順番です。

もう何年も前にこんなことがありました。

その日のボクは、そうとう機嫌が悪く、とてもイライラしてました。

当時、生活も苦しくトレードでも、まだまだで、心に余裕がありませんでした。

夕方近く、いつものセルフのガソリンスタンドに行ったのですが混雑していたので、すぐ近くにある初めてのスタンドに行きました。

そこは、フルサービスのスタンドで、あまり流行ってなく、いつも空いていました。

ボクと同じような年恰好の男性店員が一人暇そうに店番していて、奥に店長らしき人影が見えました。

ボク「ハイオク満タンお願いします」

その男性店員は、無言で給油を始め、暫くして終わりました。

普通なら油種を復唱するのに、しなかったので、嫌な予感がして、清算レシートをみるとレギュラーになってました。

ボク「すいません、ハイオクって言いましたよね」

店員「いえ、レギュラーといいましたよ」

助手席の嫁「いえハイオクっていいましたよ」

店員「いえ、レギュラーといいました」

後部座席の息子「いえハイオクっていいましたよ」

店員「レギュラーでした」

ここで、完全にキレて、オイコラテメェ・モードになりました。

ボクはレギュラーなんて絶対言ってないし、２人の証人もいます。

もし、ここで素直に一言謝られれば、やる気のスイッチは入りませんでしたが、非を認めないことが許せなかったです。

ここで引き下がったら、なめられて負けだと思って戦闘モードに入りました。

ボク「おまえ土下座しろ！」

今でいう土下座強要です。謝るまで絶対に許さないと思いました。

ボクが車から降りたところで店長が店から出てきました。

店長に促されて、店員は渋々謝り、ガソリンの件も対応してもらえました。

こんな店つぶれろ…エコエコアザラク…

心の中でこう呟きました。

ボクの黒魔法のせいか、このスタンドは、それから半年も経たずつぶれてしまいました。

今思えば、怒りに任せてしまったことを大人げなかったと反省しています。

もしかしたら、あのスタンドは、セルフ化の流れについていけずに、経営が苦しかったのかもしれません。

あの40歳過ぎの店員にしても、色々訳アリな感じがしましたし、決してボクをなめていたわけではなく、クビになるのが怖くて非を認められなかっただけだったかもしれません。

ボクなら素直に非を認めるのに、この店員は認めようとしない。そういうボクの価値観と違うことが許せなかったのです。

相手になめられている、という解釈。

相手は怖がっている、という解釈。

同じ出来事でも、解釈が違えば、抱く感情も違います。

解釈が見方を決めてしまうし、未来を決めてしまいます。

負けトレードに腹を立てるのはなぜか？

最近はさすがに損切りしても腹が立たなくなりましたが、以前は違いました。

数千円の負けで、壁をぶち破り、ボールペンをへし折り、マウスを叩き壊しました。

小さな損で済むはずが、わざわざ、損害を拡げてしまいました。

まるで校舎のガラスを割る思春期の子供のように情緒不安定になってました。

人は失敗した行動に対して、自分の立場に固執します。

ここで損切りしたらあとで絶対に後悔する。
損切りしなければ、きっと戻ってくる。
あきらめなければ、自分が正しかったことを認めさせることができる。

とくに、３つ目のエゴが最も強力で、トレードもビジネスも、だいたい、これで失敗します。

ボクもかつて、自分のビジネスをなかなか損切りできず、何年もダラダラと続けた結果、どうにもならない状態にまでなりました。

責任感と正当化していましたが、損切りが遅れれば遅れるほど、状況は悪くなる一方です。

だから、駆け引きもいらず、周りを巻き込まず、たったひとりで完結して、すぐに結果の出るトレードは、ビジネスよりもストレスが少ないはずなんですが、たった数千円の損切りに、そこまで腹が立つのはなぜなのか。

やはり、相場を敵視していたからです。

相場を、戦って勝たなきゃいけない相手と思いこんでいました。

ボクらには、幼いころから植え付けられている信念があります。

それは、努力は人を裏切らないという信念です。

努力は報われて当然という「信念」が、エゴを生み出しているのでしょう。

頑張ってるのに、自分をわかってもらえない、軽く扱われてる気がする、裏切られたというような「解釈」が、怒りを生むのだと思います。

感情ログをつける

メンタルが弱いとかの問題ではなく「解釈」を変えるだけで、怒りは生まれません。

まず、怒りを、わざわざ選んでいることを自覚してください。

自分がミスって負けたわけじゃないという、負けトレードへの納得度が高くなれば、自然に腹も立たなくなります。

しかし、ビギナーのうちは、自分のミスで負けます、しかも、何回も同じようなミスを繰り返します。

このプロセスが一番苦しいです。

このプロセスをプラスに変える工夫として、ボクはトレードノートをつくりました。

特に、負けトレードに関しては「感情ログ」を記載します。

日時・出来事・その状況をどう思ったか・そのときの感情・感情の強さ（５段階）・行動・結果

こういった内容をノートに書き残します。

負けトレードの多くは、理屈よりも、感情が先走ってしまい、すべきではないところで、やってしまっているだけです。

だから、その状況をどう思ったか、そのときの感情はどうだったか、こういった感情が引き金になっている自覚するほうが大切です。

感情ログを残すことは、資産を形成していることになり、永い目でみれば利益を生み出してくれます。

感情ログに、書くことがなくなったころには、負けにくくなっているはずです。

よく物事に失敗すると、高い授業料だったとか、いい勉強になったとかいいますが、負け惜しみで、そういっている人がほとんどです。

ポジティブに考えるだけではなく、ホントにネガポジ転換してしまう工夫をします。

ヒーローの振る舞い

よく、貧すれば鈍すといいますが、人はピンチのときこそ真価が問われます。

調子の良いときの人間はわかりませんが、最悪なときの行動にこそ、その人の本性が現れます。

昔、知人が、こんなことをいってました。

「家族のためならオレオレ詐欺でも何でもやりますよねぇ」

ボクは家族のためでもオレオレ詐欺はしませんし考えたこともありません。

風のうわさで、彼は、今かなりグレーゾーンな商売をしていて、そこそこお金持ちになっているようですが、一度、そういうゾーンで美味しい思いをしてしまうと、なかなか抜けられないといいます。

怒りがこみ上げたとき、そこで、わざといつもと違う行動を、あえてとってみることをオススメします。

そうすれば、いつもと違う自分を体験できます。

そうすれば、こういう風になるのか、という体験ができます。

ボクは子供の頃から、ネガティブな感情が芽生え始めると「な～んちゃって！」と呪文を呟くようにしてます。

このコトバで、その場にできた「闇」を一瞬で振り払います。

色々あって、子供の頃、両親は吸血鬼だと思っていたので、悪夢をよく見ました。

その度に、夢の中で、こう呟いてました。そうすると、夢が一気にシーンチェンジして、コメディータッチになるんです。

怒りの原因追及にフォーカスすると、さらに怒りや自己憐憫の感情が強まり、それ自体が引き金になって、やはり、復讐者になってしまいます。

怒りのピークは６秒といいます。

その６秒で復讐者に変身するのではなく、ヒーローのように振舞ってみてはどうでしょう。

ヒーロー映画の観すぎかもしれませんが、何事においても、うまく波に乗るコツというのは、どういう人間になりたいのかをモチベーションにして、それにふさわしい行動をすることだと思っています。

今日のまとめ

時間の流れは螺旋階段です。

だから、成長も螺旋階段です。

上からみたら、同じところを何回もループしているようにみえますが、少しずつ、登っています。

同じようなミスをしたとしても、時間の流れは一階上に登っているので、それに合わせて、一階上のミスをするよう心がけます。

同じミスでも違う視点でみれば、気づきの量が増えたり、気づきの質が良くなったりします。

勿論、螺旋階段を登る時間には個人差がありますが、時間が戻らないように、成長も戻りません。

後から気付いたことですが、動画の中で迷晴れさんが仰る一言がとても重要な気付きへのキーワードになったりすることが多くなってきました。時間的経過に伴う経験値が少し上がったという理由もあるかもしれませんが、その同じ一言が全然違う意味への深い理解へとつながっていくのです。気持ちいいくらいに・・・
20～30分の動画（全体）の中の、10数秒の言葉（部分）がその動画の全体を照らし、今現在の自分のモヤっとした疑問を解消してくれるかのように・・・　且つ、その、気になった動画を繰り返し見ることで、螺旋階段状的に理解が深まることがありました。そして、そうなった時は、一人で画面を見ながらニヤニヤしています・・・家族が見たら気持ち悪いと思うくらいに・・・（笑）

あらいっち　さん

「同じ動画を、時間を空けて、もう一回みたら、全く別の気づきを得た」こういうコメントも時々頂きます。

これ、まさに成長の螺旋を登っている証拠だと思います。

感情ログ項目を追加した【改訂版】トレードノートをつくりました。ご自由に改変してお使いください。

【改訂】トレードノート・ダウンロード